Жесткий матрас избавляет от боли в спине?

  - Спина болит у 80 процентов офисных работников. От кривого сидения развивается ранний остеохондроз, тогда спазмы бывают чуть не ежедневно. Позвонки смещаются, а мышцы вокруг позвоночника слабеют, — говорит травматолог-ортопед ­Роман Горобчук, 33 года.

От боли в спине поможет массаж. Желательно — с согревающей мазью.

- Лягте на живот, пусть на спине вам разотрут мазь. Она разгонит кровь. Растирайте круговыми движениями 5–10 минут, сильно не прижимайте.

Когда мышцы спины слабые позвоночник перегружен. Не может удерживать вес тела, потому начинает болеть.

- Нужно укрепить мышцы. Для этого достаточно утренней зарядки. Наклонитесь вправо и влево, взад и вперед по 6–7 раз. ­Лягте на пол, свернитесь калачиком. Поперекатывайтесь на спине 3–4 раза. Выполняйте такие упражнения ежедневно. Позвоночник окрепнет, меньше будет болеть. Однако, если уже есть грыжа, упражнения можно делать только под наблюдением врача.

От неправильного положения тела во время сна бывает спазм мышц. Тогда среди ночи просыпаются от сильной боли.

- Стоит 2–3 дня поспать на твердой ровной кровати. Слишком мягкая постель постепенно искривляет позвоночник.

При боли в спине поможет скручивание позвоночника, советует столичный тренер по йоге Олег Маслов. Упражнение возобновит кровообращение и уменьшит неприятные ощущения.

- Лягте на спину. Руки разведите в стороны, а ноги согните в коленях. Тогда стопой одной ноги прикоснитесь к колену другой. Выдыхайте и отведите нижнюю часть тела сначала влево, а потом вправо. Голову в это время поворачивайте в другую сторону. Плечи должны не отлипать от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5–6 раз. Делайте его в любое время на протяжении дня, как только заболит спина.

Беспружинный матрас выпрямляет позвоночник

Тем, кто хочет жесткий или мягкий матрас, лучше всего брать без пружин. Есть ­матрасы из натурального латекса. Они многим кажутся слишком мягкими. Однако максимально точно повторяют контуры тела, дают мышцам расслабиться.

- Искусственный латекс или поролон создают дополнительную жесткость, — говорит консультант одного из столичных мебельных магазинов 34-летний Дмитрий Ляшук. — Матрасы из таких материалов хорошо выдерживают сильную нагрузку и имеют хорошие ортопедические свойства: выпрямляют позвоночник, снимают с него усталость. Такие лучше всего покупать людям, у которых есть проблемы со спиной. ­Также — детям и подросткам.